En Bref
Le golf, activité complète pour la santé, offre des bienfaits scientifiquement prouvés selon une étude récente.
- Une partie standard permet de brûler 800 à 1000 calories, soit environ 3,5 calories par minute
- La dépense calorique reste similaire quel que soit le mode de transport des clubs
- L’utilisation d’un chariot électrique favorise la stabilité du rythme cardiaque et améliore la performance
- Le golf maintient le cœur dans une zone d’intensité modérée idéale (50-75% du maximum)
- La marche sur le parcours suffit à obtenir tous les bénéfices cardiovasculaires recommandés
Depuis que j’ai quitté Paris pour m’installer à Biarritz il y a deux ans, le golf est devenu bien plus qu’un simple loisir dans ma vie. Entre mes projets d’architecture écologique et mes escapades en famille dans les Pyrénées, je trouve toujours le temps pour une partie le weekend. Et quelle révélation ce fut de découvrir les véritables bienfaits santé de ce sport! Je vais te partager les résultats d’une étude scientifique révolutionnaire qui démystifie enfin les effets du golf sur notre santé.
Les véritables dépenses caloriques du golf enfin dévoilées
Tu as probablement déjà entendu toutes sortes d’affirmations sur les calories brûlées pendant une partie de golf. Certains prétendent qu’une partie équivaut à un marathon, d’autres minimisent complètement son impact. La vérité se trouve ailleurs, comme l’a révélé une étude publiée dans le prestigieux European Journal of Sports Sciences.
Le professeur Graham Close, expert en physiologie humaine à l’Université John Moores de Liverpool, a mené une recherche rigoureuse pour déterminer précisément la dépense énergétique du golf. Avec son équipe, il a utilisé des technologies de pointe combinant accéléromètres et moniteurs cardiaques pour obtenir des mesures précises, bien supérieures aux estimations approximatives des études précédentes.
Les résultats sont sans appel : une partie de golf standard correspond à environ 3,5 calories brûlées par minute. Sur un parcours de 18 trous, cela représente entre 800 et 1000 calories selon la durée de la partie. Je trouve ce chiffre parfaitement cohérent avec mon expérience personnelle – après un parcours complet, je ressens toujours cette agréable fatigue qui témoigne d’un effort soutenu.
Autre découverte fascinante : contrairement aux idées reçues, le mode de transport de ton sac a peu d’impact sur les calories brûlées. Que tu portes ton sac, utilises un chariot manuel ou même un chariot électrique, la dépense calorique reste sensiblement identique. C’est principalement la marche sur le parcours qui génère les bénéfices énergétiques, pas le fait de porter ton équipement.
| Mode de transport | Calories brûlées (moyenne) | Perception de l’effort |
|---|---|---|
| Sac porté | 850-1000 | Élevée |
| Chariot manuel | 830-980 | Modérée |
| Chariot électrique | 800-950 | Faible |
Performance et confort : l’avantage méconnu du chariot électrique
Voici une révélation qui a changé ma façon d’aborder mes parties du weekend. Si la dépense énergétique reste similaire quel que soit le transport des clubs, l’étude a mis en évidence que la perception de l’effort varie considérablement. Porter son sac est ressenti comme beaucoup plus difficile, particulièrement par rapport à l’utilisation d’un chariot électrique.
Plus surprenant encore, l’utilisation d’un chariot électrique présente un avantage potentiel pour la performance. L’étude a démontré que le rythme cardiaque reste plus stable et ne connaît pas les pics observés lorsqu’on porte son sac. Tu imagines bien l’impact positif que cela peut avoir sur ta concentration au moment critique d’un putt ou d’une approche délicate.
J’ai personnellement constaté cette différence depuis que j’ai investi dans un chariot électrique l’année dernière. Mon jeu court, traditionnellement mon point faible, s’est sensiblement amélioré. Je reste plus concentré, moins essoufflé après avoir grimpé les montées, et ma précision s’en ressent positivement. Un investissement qui, contrairement à certains clubs que j’ai achetés, a réellement amélioré mon jeu.
Pour les golfeurs comme moi, dans la quarantaine, avec des responsabilités professionnelles et familiales, cette découverte est particulièrement précieuse. Elle nous permet d’optimiser notre plaisir et notre performance sans compromettre les bienfaits pour notre santé.
Le golf comme pilier d’une santé durable
D’après les recommandations officielles, nous devrions pratiquer environ 150 minutes d’activité physique modérée par semaine pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Une seule partie de golf dépasse largement ce seuil! Avec mon rythme actuel d’une à deux parties hebdomadaires, je réponds parfaitement à ces recommandations.
La recherche du Pr Close confirme que le golf maintient généralement notre fréquence cardiaque entre 50% et 75% de notre maximum – exactement la zone d’intensité modérée recommandée pour les bénéfices cardiovasculaires optimaux. Voici les principaux avantages santé du golf désormais confirmés scientifiquement :
- Amélioration significative de la santé cardiovasculaire
- Dépense calorique substantielle (800-1000 calories par partie)
- Exposition bénéfique à la nature et au grand air
- Stimulation cognitive par la stratégie et la concentration
- Interactions sociales favorables au bien-être mental
Ces résultats sont particulièrement encourageants pour les golfeurs de tous âges. Si tu as plus de 40 ans comme moi, ou même 60 ou 70 ans, l’étude suggère que les bénéfices pour la santé restent entiers quelle que soit la façon dont tu transportes tes clubs. L’essentiel est de marcher le parcours plutôt que d’utiliser une voiturette.
Depuis que j’intègre ces connaissances dans ma pratique, je vois le golf différemment. Ce n’est plus seulement un défi technique ou un moment de détente, mais un véritable investissement dans ma santé à long terme. J’apprécie chaque pas sur le fairway en sachant qu’il contribue à mon bien-être global.
Un message libérateur pour tous les golfeurs
La leçon la plus importante de cette étude est peut-être celle-ci : n’aie pas mauvaise conscience à utiliser un chariot électrique. Si cela rend ton expérience plus agréable et t’encourage à jouer plus régulièrement, les bénéfices pour ta santé seront au rendez-vous. Le professeur Close le souligne clairement : « Ne pensez pas que vous perdez des avantages pour votre santé en mettant vos clubs sur un chariot électrique. »
Cette approche m’a libéré d’une pression inutile. Auparavant, je me sentais presque obligé de porter mon sac pour maximiser l’exercice. Maintenant, je sais que je peux profiter pleinement des bienfaits du golf tout en préservant mon énergie pour améliorer mon jeu.
Pour atteindre mon objectif de passer à un index 12 d’ici deux ans, cette connaissance est précieuse. Elle me permet d’optimiser mes séances d’entraînement et mes parties en fonction de mon énergie disponible et de mes objectifs spécifiques, sans jamais compromettre les bénéfices santé que j’en retire.
Alors, que tu sois un passionné de longue date ou un débutant, rappelle-toi que chaque parcours est une victoire pour ta santé. Le golf n’est pas seulement un jeu – c’est un investissement dans ton bien-être qui rapporte des dividendes à long terme.
